[SERAF]

Трюки паркура

Дроп (англ. Drop) трюки паркура — прыжок с высоты, выполняется с места или из позиции cat leap. Амортизировать падение можно только ногами, или ногами и руками (или одной рукой).

Трюки паркура

Сприн (англ. Spring jump) трюки паркура — прыжок через какое либо препятствие, не касаясь его. Например, перелёт через перилку, куст или машину. Выполняется чаще всего с разбега. В полёте возможно применение грэбов, ножниц или других финтов. Приземление на одну или две ноги в зависимости от высоты и расстояния.

Прыжок с роллом (англ. Up from down jump) трюки паркура — прыжок вдаль с большой высоты, заканчивающийся роллом. В отличие от дропа нагрузка на ноги гораздо меньше, но для её снижения, во-первых, необходимо движение вперёд при приземлении, во-вторых, необходимо правильно делать ролл. Умение правильно выполнять этот базовый элемент позволяет трейсеру приземляться с большой высоты и не травмировать ноги. Очень часто ролл — единственное, что дает возможность прыгать на
большие расстояния, не завися от разницы высот.

Блайнд (англ. Blind jump) трюки паркура — вариация сприна, но его особенность в том, что при толчке трейсер не видит точки приземления. Главное — вовремя полёта ничего не зацепить, просчитать приземление и ничего себе не подвернуть.

Гэп (англ. Gap jump) трюки паркура — как и блайнд, это один из видов сприна. Отличие в том, что преодолеваемое препятствие — это гэп, то есть большое расстояние на высоте. Трюк выполняется как с места, так и с разбега. Для красоты в полёте используются грэбы или ножницы. Кстати, рэп может быть одновременно и блайндом.

Акураси (англ. Accuracy) трюки паркура — прыжок на какой-либо небольшой объект (например перила или парапет) с последующим удержанием равновесия на нем, выполняется с места. Иногда при приземлении используется обхват или касание объекта руками, что придаёт большую устойчивость.

Акураси с разбега (англ. Running accuracy) трюки паркура — акураси, выполняемый с разбегу. Разворот на перилке в прыжке (англ. Turn precision) — разворот на узком объекте прыжком и последующим удержанием равновесия на нем. Может выполнятся как на 180, так и на 360 градусов.

Затяжной кувырок (англ. Fly roll) трюки паркура — прыжок, после которого тело вытягивается параллельно земле, а приземление — ролл.

[SERAF]

Хенд (англ. Hand vault) в тренировке паркур — опорный прыжок, исполняемый на две руки, все тело или только ноги проходят сбоку от рук. Может исполнятся в тренировке паркур как в группировке, так и без неё, либо с различными финтами (например разножкой, ножницами или ударом ноги). Часто используется в тренировке паркур, чтобы преодолеть высокие препятствия, например, в рост человека, или залезть на какой либо объект.

Тренировка паркур

Манки (англ. Monkey vault) в тренировке паркур — вариант Two hand vault. Манки используется крайне часто при преодолении парапетов или же для залезания на объекты. Это опорный прыжок ровной группировкой, с опорой на две руки. Можно также пронести тело между рук, хотя обычно делается просто толчок руками от перилки в тренировке паркур. Чтобы выполнить манки с разбега, необходимо вначале совершить прыжок, затем оставить руки на перила или парапет. Чем раньше вы выпрыгнете и чем ваше тело параллельней земле, тем красивее будет смотреться манки. Можно также исполнять на турнике из положения выхода силой, спиной, поставив ноги на стенку рядом с перилкой в тренировке паркур. Манки можно совершать через высокие препятствия, например в рост человека (в этом случае исполняется без разбега).
Разножка (англ. Monkey splits vault) в тренировке паркур — опорный прыжок, при котором тело находится в вертикальном положении, опора идёт на две руки, ноги широко разведены в стороны. Обычно исполняется с прямыми ногами в тренировке паркур, при этом чем выше подняты ноги, тем красивее смотрится трюк. Носки могут быть как параллельны земле, так и в вертикальном положении (в любом случае надо стремиться к шпагату). В другом варианте ноги согнуты, руки очень близко друг к другу и все это в тренировке паркур.