[SERAF]

Доброе время суток! Даже не важно, что сейчас, день или ночь, зима или лето, парень ты или девушка. Главное то, что ТЫ человек склонный к самосовершенствованию, раз попал сюда. Ведь брейк-данс это, прежде всего реализация своего потенциала. Нам приятно будет поделиться с тобой всем, что мы умеем и знаем о брейке. Перед тобой по сути уникальная, а главное абсолютно бесплатная он-лайн школа брейк-данса, созданная московской хип-хоп командой URBANS. Все что ты хочешь узнать об освоении, исполнении и особенностях этого танца заключено в этом Интернет ресурсе. Мы будем рады, если наши уроки придутся тебе по душе и помогут добиться того, чего ты хочешь. Смелее и удачи тебе!

Верхний брейк

Верхний брейк (истинно российское название) на зарубежном сленге - Popping.Верхний брейк включает в себя стили: Electric boogie, Pop locking и Robot.В принципе люди танцующие верхний брейк соединяют эти три направления воедино и тогда танец выглядит наиболее зрелищно. Верхний брейк требует больше пластичности, нежели физической подготовки. Также важно умение выполнять "фиксы» (резкие остановки движений). Необходимо помнить что, например, в поп локинге необходимы резкость и точность движений. В электрике плавность и свобода перемещения (особенно в ногах) а в роботе важна четкая фиксация частей тела. И, безусловно, для всех разновидностей верхнего брейка важно наличие богатой фантазии дабы не зацикливаться на выполнении одних и тех же связок. Освоение всех разновидностей верхнего брейка желательно производить вблизи зеркала, дабы видеть и контролировать свои движения со стороны.

Electric boogie - одно из направлений верхнего брейка.основывается на "волнах" выполняемых руками,ногами и телом.Огромное значение придается перемещениям (Глейды) и фиксациям движений(Фиксы).В этом стиле отсутствует какая либо классификация волн,глейдов и т.д., поэтому мы предлагаем вам посмотреть видеоролики ,в которых показаны варианты исполнения классического Electric boogie.

видео:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]

Pop locking - стиль верхнего брейка состоящий из резких,ритмичных,похожих на удары движений,выстроенных в "связки". В этом стиле очень важна координация,так как руки и ноги зачастую должны работать в разных направлениях.В этом стиле,как и вообще в верхнем брейке,нет определенной классификации "связок" и движений,поэтому взгляните на видеоролики и попытайтесь повторить увиденное.

видео:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]

Robot-Самый старый стиль верхнего брейка.основывается на подражании движениям робота,как уже ясно из названия.В этом стиле важнна четкая фиксация любых движений.Посмотрите ролики,включайте свою фантазию и вперед!

видео:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]

[свернуть]

:ps:
Для просмотра всех видеороликов вам понадобится [Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.] , и видеокодек [Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.] .При просмотре роликов в media player'е в настройках поставьте изображение на полный экран.

Продолжение следует

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]

[SERAF]

Нижний брейк - Breaking состоит из стилей: Power move, Uprock, Power tricks, Style.Также включает в себя акробатические элементы(сальто, винт и др.)

В брейкинге используются некоторые элементы и связки из боевого бразильского искусства - танца капоэйра. Поскольку занятия брейкингом связаны с большими физическими нагрузками (особенно Power move) нужно иметь начальную физическую подготовку. Относиться к занятиям со вниманием и осторожностью, дабы не получить серьезных травм. Безусловно, при освоении элементов брейкинга важно иметь упорство и стабильный ритм тренировок. Также важно учитывать, что для занятия нижним брейком нужно иметь определенное покрытие пола (оргалит, линолеум, ламинат и другие скользящие материалы).

Тренироваться желательно в легкой спортивной одежде. Постарайтесь начинать обучение, с простых элементов постепенно двигаясь к более сложным. И еще: не забывайте что брейкинг - это все-таки танец, старайтесь двигаться в ритме музыки.

Элементы 2000 или 1999
По-русски - Свеча.Вращение на руке (руках) вокруг вертикальном оси . Отличие заключается в положении рук во время вращения.1999 - вращение производится на одной руке,2000 - вращение производится на двух сложенных вместе руках.
:ps:: Для того чтобы сделать как можно больше оборотов надо стараться держать вертикальный балланс.



1 этап:
Левая рука ставится на пол.



2 этап:
Правая нога движется по кругу назад вверх,левой ногой отталкиваемся от пола.



3 этап:
Подставляем правую руку и переносим на нее вес тела, одновременно скручивая ноги начинаем вращаться.



4 этап:
Продолжая вращение убираем либо скрещиваем руки,в зависимости от того что вы хотите сделать 1999 или 2000.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]

Babymills
По-русски - бочка.Разновидность Windmill.Выполняется почти так же как и обыкновенный Windmill,только со скрещенными в щиколотках ногами.Вращение должно происходить за счет отталкивания плечами от пола , резкого попеременного выпрямления/сжатия ног и скручивания тела.



1 этап:
Правая рука упирается в пол,левая нога выполняет мах назад вправо.Правая нога отталкивается от пола .Левую руку пропускаем под правой и приземляемся на левое плечо.



2 этап:
Используя энергию падения прокручиваемся на спине и сводим ноги в области щиколоток.Выталкиваем ноги от себя и скручиваем тело в правую сторону.



3 этап:
Продолжая вращение переходим на правое плечо и через голову перекатываемся на левое.Ноги продолжают движение.



4 этап:
Через левое плечо перекатываемся на лопатки,ноги резко поджимаются.Тело вновь начинает скручивание.



5 этап:
Переходим на правое плечо,ноги продолжают движение.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]

Backdrop
В русскоязычном варианте - Пружина.Падение на спину с подкруткой и с последующим выпрыгиванием на ноги.Используется принцип китайского фляга.
:ps:: Во время освоения элемента желательна минимальная высота падения.



1 этап:
Исходное положение - ноги шире плеч.Начинаем вращательное движение телом в левую сторону,левая нога отводится назад вправо.



2 этап:
Продолжая движение левой ногой,тело резко скручиваем в правую сторону.



3 этап:
Оттолкнувшись правой ногой приземляемся на лопатки.



4 этап:
Используя энергию падения прокручиваемся на спине.



5 этап:
Выпрыгиваем с лопаток посредством резкого маха ног и помогаем руками.



6 этап:
Во время выпрыгивания разворачиваем тело в правую сторону.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]

Bellymills
По-русски промокашка.Разновидность Windmill. Для выполнения элемента необходима мощная работа ног.особенно мах ногой вверх при переходе со спины на грудь.



1 этап:
Левая нога и левая рука выполняет мах назад вправо.Правая рука движется по дуге вниз к полу
.


2 этап:
Правой рукой упираемся в пол.Правая нога отрывается от пола,движется вверх вправо.Левая рука уходит под правую руку.Приземляемся на левое плечо.



3 этап:
Левая нога продолжает движение по кругу вверх.Правая нога в это время движется по кругу вправо вниз.



4 этап:
Тело перекатывается на правое плечо.Одновременно левая нога максимально вытягивается вверх,а правая резко проходит под ней.



5 этап:
Перекатываемся на грудь,не остонавливая движение ногами.Правая нога уходит вверх,левая проходит под ней затем резко уходит вверх.



6 этап:
Не останавливая движение ног перекатываемся на спину.Правая нога идет вправо вниз,левая остается наверху.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]

Coins
Разновидность Windmill.Отличается лишь тем,что руки должны быть расставлены в стороны.В остальном выполняется также как и Windmill,поэтому за подробным описанием обращайтесь именно к этому элементу.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]

Flare
Элемет заимствованный из спортивной гимнастики (даласал).Вращение ногами,стоя руками на полу с поочередным "выбрасыванием" одной из ног вперед.Поскольку было нереально заснять на фотокамеру ключевые позиции этого элемента,мы предлагаем к просмотру только видеоролики с обычной и замедленной скоростью.
:ps:: Для выполнения этого элемента держите бедра высоко и на той же высоте с расставленными в стороны ногами делайте первый мах той ногой, которая ближе к полу, а вторую тяните как можно выше. Потом ноги оказываются в противоположных позициях. Делайте снова замах и снова другая нога вверх. Очень важно, чтобы таз не опускался слишком низко, так как чем ниже таз, тем сложнее выполнять данный элемент и тем хуже он смотрится со стороны.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]

Handcuffs
Разновидность Windmill.Отличие заключается в том,что при выполнении элемента ,руки должны находиться за спиной и перекат тела совершается через лоб.В остальном выполняется также как и Windmill,поэтому за подробным описанием обращайтесь именно к этому элементу.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]

Продолжение следует

[SERAF]

Элементы Headspin
Вращение на голове. Для выполнения этого элемента,вначале нужно научиться стоять на голове.Желательно прямо,не выпячивая таз с разведенными ногами.Можно попытаться на несколько секунд отрывать руки от пола.
:ps: Во время выполнения элемента главное помнить что при раскрутке тело и ноги работают поочередно.Только когда вы научились раскручиваться можно пробовать убирать руки и крутиться в разных положениях.



1 этап:
Левая нога движется по кругу назад вправо.Правая рука в это время начинает движение к полу.



2 этап:
Правая рука ставится на пол.Левая нога поднимается вверх.Правая нога отрывается от пола и поднимается вверх.В то же время левая рука ставится на пол.Из стойки на руках плавно встаем на голову.



3 этап:
В стойке на голове левую ногу отводим назад,правая в это время остается спереди.Производим одновременные махи правой ногой вправо и левой влево.



4 этап:
Разводя ноги начинаем вращение.После маха ногами переставляем руки.



5 этап:
После перестановки рук тело ,как бы скручивается.Ноги остаются в том же положении.



6 этап:
Снова мах ногами и затем перестановка рук.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]

Swipe
Вращение тела на 360 градусов вокруг горизонтальной оси.
:ps: Выполняя этот элемент старайтесь как можно сильнее отталкиваться ногой от пола.



1 этап:
Упираемся на правую руку сзади.Выполняем одновременный мах левой ногой вверх и левой рукой по кругу влево.



2 этап:
Отталкиваемся правой ногой от пола.Правой рукой выполняем мах вслед за левой.Корпус и ноги скручиваются в воздухе вслед за руками.



3 этап:
Приземляемся на правую ногу и докручиваем корпус до исходного положения.



4 этап:
Исходное положение.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]

Продолжение следует

[SERAF]

Элементы Turtle
В руccкоязычном варианте -черепашка.Горизонтальное вращение тела на согнутых руках.
P.S.: на начальном этапе выполнении элемента сохраняйте медленный темп вращения.



1 этап:
Локоть правой руки упирается в живот (напрягите пресс). Левая рука - чуть в стороне упирается в пол.Отрываем ноги от пола.



2 этап:
Удерживая балланс ,отталкиваемся правой рукой,перемещаем вес тела на локоть левой руки.



3 этап:
Продолжая вращение,подставляем локоть правой руки под пресс.



4 этап:
Удерживая вес на правой руке отставляем левую руку в сторону.

Видео:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]

Windmill (Nutcrackers)
В русском варианте - гелик (от Helicopter) Вращение на полу с широко расставленными ногами. При выполнении элемента нужно помнить: 1) Махи выполняются обеими ногами попеременно. 2) Опорой являются плечи и голова. 3) Тело должно успевать перекатываться одновременно с махом ног.
P.S.: На продвинутой стадии освоения элемента за счет маха ног можно прокручиваться через голову(лоб). Существуют различные разновидности элемента Windmill,имеющие собственное название и не сильно отличающиеся от своего "прародителя".Например: Nutcrackers (Руки "пристроены" между ног), Coins (Руки находятся за спиной). Handcuffs (элемент выполняется с раставленными руками) и др. Мы предоставляем вам видеоролики к некоторым из этих элементов без подробного описания,так как принцип в них почти тот же,что у Windmill.



1 этап:
Локоть левой руки упирается в живот.Ноги расставлены в стороны.Правая нога начинает движение вверх и в правую сторону.Левая нога выполняет мах паралельно полу по кругу в ту же сторону.



2 этап:
Во время маха ногами перекатываемся на левое плечо.Левая нога продолжает мах вверх,именно за счет этого маха происходит перекат на лопатки.



3 этап:
Во время движения левой ноги вверх,правая нога пролетает под левой а тело перекатывается на правое плечо.



4 этап:
Не останавливая движение ног и не касаясь ими пола снова переходим на левый локоть.

Видео:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]

Airtwist
Наверное самый сложный элемент нижнего брейка.Человек,выполняющий элемент находится в стойке на руках, совершает махи ногами и за счет махов крутится и подпрыгивает на руках.
P.S.:Прежде чем приступать к освоению этого элемента следует научится уверенно стоять в стойке на руках с разведенными ногами и уметь вращаться на руках на 360 градусов (ходить на руках по кругу).Также следует выучить,так называемый "немецкий" заход на Flare.Начинать осваивать Airtwist лучше на гимнастических матах.



1 этап: Левая нога движется по кругу назад вправо.Правая рука в это время начинает движение к полу.Левая рука по дуге идет назад.



2 этап: Опираясь на правую руку производим мах ногами.При этом переходим на левую руку.



3 этап: Используя энергию маха ногами отталкиваемся левой рукой от пола.Производим в воздухе оборот тела на 180 градусов и переходим на правую руку.



4 этап: Не прекращая движения ног встаем на обе руки.



5 этап: Не останавливая движения ног переходим на левую руку и заходим на второй оборот.

Видео:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи.]
[Only registered and activated users can see links.]

Продолжение следует